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一晚睡飽7小時為什麼重要? 研究曝隔天嚴重後果

一晚7小時,對健康為什麼這麼重要?國內醫師引用《臨床睡眠醫學》期刊上的研究結果,強調,只要一個晚上沒有睡滿7小時,的專注力相對下降、憂鬱情緒增加、思考速度較慢。

聯安診所院長鄭乃源表示,除此之外,統計還發現,如果一個人長期累積「睡眠債」,肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、憂鬱症、免疫功能失常等疾病風險相對高,因此,如何精準找出讓自己睡不好原因很重要。

事實上,土輾轉難眠不易入睡、半夜頻頻醒來、惡夢連連,或者是睡眠品質不佳、越睡越累,這些都是診間常見的睡眠問題,醫師提醒,睡眠是維持健康重要的一環,身體需要足夠的休息才能有效地進行修復,回到最佳狀態。

嗜睡(睡眠過多)或失眠(睡眠過少)都是睡眠障礙,鄭乃源一一細數,包括焦慮、煩躁等情緒揮之不去,白天工作壓力過大、心情憂鬱等,造成睡眠品質不佳,或是有睡眠呼吸中止症而讓白天嗜睡等等,全可能是造成睡眠障礙的原因。

鄭乃源說,許多人常因為自覺睡不好,自行到藥房購買藥物,但未經專業醫師評估找出原因,可能會造成過度依賴、甚至造成健康的負擔。尤其睡眠呼吸中止症是最為大家所忽略的睡眠障礙之一。

鄭乃源強調,根據2014年統計,全台成人睡眠呼吸中止症盛行率有2到4%,粗估45萬名患者,但實際上許多人並無自覺,而肥胖者、中老年人都是高危族群,近年來也常發現不少兒童案例,所以建議枕邊人或家長們都要留意,可藉由睡眠檢測找出原因,再請專業醫療團隊給予適當的改善與治療建議,才能根本解決睡眠問題。

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